一、萎靡不振,无精打采,精力不集中,昏昏欲睡;

二、浑身无力,腰酸腿软,头重脚轻,头昏目眩;

三、脸色苍白,两眼无神,神态憔悴,形体消瘦;

四、气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡;

五、食欲减退、不思饮食,食欲欠佳。

所有“高速运动后”适时适度的进行调整是很有必要的。

1、以睡补神

在兴奋和欢愉中一定要注意休息,当发现身体有疲劳的征兆时,适当休息,保证有充足的睡眠时间。

2、以食补气

多吃一些富含高蛋白的食物,多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。

3、以药补精

房事过频,往往会导致男性暂时性的肾精亏损,所以可以适当服用一些补肾强精片。