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香河如何科学提高精子质量

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如何科学提高精子质量

男性一次射精可以释放出约2亿个精子,最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞。高质量的精子,就是生命起源的基础。

正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml,为精液量过少,此时精液与女性生殖道接触面积小;大于7ml时,为精液量过多,这种情况不但精子密度降低,而且容易从阴道中流出。

正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值,为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等。

能够提高精子质量的方法:

?远离烟酒

临床验证,经常吸烟酗酒的男性,精子的质量普遍较低,酒精和尼古丁都是精子的天敌,如果你想要提高精子的质量,那你就要做到戒烟戒酒了。

?保证充足的睡眠

熬夜不只是导致男性的健康下降,同时也会影响精子的质量,长期熬夜的男性,精子质量也会较差,养成良好的生活习惯是关键。

?避免压力过大

男性压力大是正常现象,毕竟承担的责任多,但是要学会排解压力,压力过大会导致内分泌失调,从而使精子的质量下降,尤其是备孕期间,要放松心态,才能尽快迎接宝宝到来啊。

?注意饮食

食补也有助于提高男性的精子质量,合理的饮食,能保证摄入充足的营养物质,营养充足,精子才能更好的生成和成熟。

?锻炼身体增强体质

过胖或者过瘦的身体都会影响精子质量,所以适度的运动也很重要。坚持锻炼身体,无形中也能提高精子的活跃度。生活中避免久坐,即便是工作需要,也要隔段时间站起来走走。

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