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香河请问医生,夜尿频繁该怎么办?

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请问医生,夜尿频繁该怎么办?


夜尿是个磨人的小妖精,

特别是冬天,

不是实在憋不住,

谁也不想从温暖的被窝爬出来。

其实,

夜尿不仅仅影响睡眠,

夜尿频繁还暗藏疾病风险,

男性朋友要特别警惕前列腺炎。



怎样判断夜尿多


看次数


判断是不是夜尿多最简单的方法就是看睡觉后起床的次数。排除睡前水喝多的情况,如果入睡后夜里上厕所超过2次,你就要特别注意了。



看尿量


从科学角度讲,成人每次尿量在300-500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常,按照正常人白天4-6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。


看尿量/体重比


医生指出,以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多,公式是10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。


比如50千克体重的人,夜间尿量在500毫升以内算正常。

如何摆脱夜尿多




睡前少喝水


很多人睡前会喝水、喝饮料或者牛奶,这样做会使得身体里的水分增多,在被身体处理后,会进入到膀胱中,这样就会有想排尿的感觉。建议睡前不要喝饮品,如果口渴的话,可以少喝一点水。


少吃盐


吃饭吃菜,盐放多了,我们就总会想喝水,水喝多了,人体的尿液也就多了。吃盐比较多的人也容易让半夜起床排尿的情况增加。所以,平时注意盐分的摄入量,可以减少夜里起尿的次数。



穿袜子睡觉


很少有人会穿着袜子睡觉,但其实穿袜子能够避免液体堆积在腿部,从而减少夜里起尿的频率。所以在洗脚之后,不妨穿上一双干净的袜子再睡觉,这样不光能减少尿液,而且还能避免脚部受寒。


不要饮酒喝咖啡


喝酒的时候,人体中的抗利尿素就会受到控制,尿液的产生也会受到影响,身体中就会产生更多的尿液,在睡觉的时候,便会产生排尿的冲动。而喝咖啡则会刺激膀胱,导致排尿频率更高。


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